ile jedząc

[...] oczywiście nie polecam, bo lepiej jeść "zdrowe" produkty. Moje dzienne zapotzrebowanie to ponad 2100 kcal (162 cm/62 kg). - ponad 2100kcal na dzień to na pewno, o ile Twój metabolizm ciągle jeszcze pracuje w normalnym trybie Jeden posilek weglowodanowy, tzn. ok. 100 g czystych wegli dziennie (nie liczac tych z warzyw czy owocow itp) - [...]

Zastanawia mnie ile wydajecie miesięcznie na utrzymanie swoich diet? Ktos napisał, że można niby taniej czyli jedząc jajka, mleko schabowe. Fakt to jest tanio ale ile mozna jesc non stop to samo? Chcąc urozmaicać innymi produktami wychodzi miesięcznie bardzo kosztownie. Czy tak w ogole sama dieta da mi wiekszy efekt niz jedzenie wszystkiego [...]

[...] z podejściem "zaciskam zęby i idę na trening, mimo że organizm się broni" i do tego stresowaniem się brakiem progresu, poziom Twojego testosteronu jest w dolnych normach (o ile nie poniżej), a kortyzol pod sufitem. A z taką konfiguracją hormonów jedyne na co można liczyć to muskulatura i % bf na poziomie średnio predysponowanej, naturalnej [...]

[...] więcej energii na spalenie tych produktów a druga kwestia jest taka, że jedząc zdrowo jemy wbrew pozorom znacznie mniej. Bardzo często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego ile kalorii pochłaniamy podjadając, próbując czy poprzez wszelkiego rodzaju dodatki do potraw. Jeżeli ubytek masy jest zbyt duży to jest to dla nas sygnał, że należy jeszcze [...]

[...] 380 na śniadanie, 380 na objad, 380 na kolacje SUMA = 3x380 = 1140 kalori PODSUMOWANIE: ------------- I na tym właśnie polega geniusz diety noreskiej. Wszystko jedno ile zjemy - choćby nawet: 6 grejpfrutów w ciągu całego dnia i do tego 3 razy jajecznice z 12 białek - rano, na obiad i na kolacje to i tak to jest tylko 1140 kalori (na [...]

Ten pan Cathcart (czy jak mu tam) zaleca końskie dawki, ile tylko dasz radę wcisnąć bez biegunki (dlatego o nich pisałam). Co do wyższości wit.C... Nawet mając identyczny związek chemiczny, ale wyizolowany, zazwyczaj osiągniesz gorsze rezultaty w korzystnym działaniu na organizm, niż pobierając ten sam związek z jedzenia, w którym towarzyszą mu [...]

[...] przyjęte są normy: - jajo XL – bardzo duże – 73g i więcej - jajo L – duże – od 63g do 73g - jajo M – średnie – od 53g do 63g - jajo S – małe – poniżej 53g To ile jedno jajko ma białka a ile żółtka będzie się różniło w zależności od sztuki. Są to jednak niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą [...]

[...] z klasyfikacją przyjęte są normy: - jajo XL – bardzo duże – 73g i więcej - jajo L – duże – od 63g do 73g - jajo M – średnie – od 53g do 63g - jajo S – małe – poniżej 53g To ile jedno jajko ma białka a ile żółtka będzie się różniło w zależności od sztuki. Są to jednak niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą [...]

[...] sporo dań, powiedzmy "objętościowych" - by wypchać żołądek i umysł. sporo osób robi błąd (szczególnie na VLCD), jedząc mięso solo, nie dodając dużej ilości warzyw i o ile ma to uzasadnienie w okresie okołotreningowym, to przy standardowym posiłku nie wykorzystuje to całego jego potencjału :) jest kilka sposobów ode mnie: 1. sałata masłowa [...]

wlasnie ost dotarlo do mnie ile wydaje na jaja jedzac po kilkadziesiat tygodniowo. czytalem kiedys ze ponoc sprawdzono wart odzywcze jajka 3 i 0 i roznic nie bylo zadnych... czyli co, ze spokojna glowa mozna ladowac 3?

[...] bądź śmieszny. Ja też z węgli jak przeszedłem na tłuszcz to z mojego maxa 112kg zrobiłem 118kg i też myslałem że to takie cuda i nie wiadomo co. Zobaczysz jak będzie później ile z tego zostanie po redukcji. Nie pierdziel mi tu o tym że się opierdzielałem, bo tak jak ciężko zap*****lam to mało takich. Człowieku z nie jednego pieca chleb już jadłem [...]

[...] fizjoterapeuty. Czasami po prostu mam ochotę bo lubię fast food tzn kebs czy okazyjnie pizza po prostu czasami mam ochotę ewentualnie na czekoladę batona czy coś.staram się ile mogę. Robię rozgrzewkę tzn około 15 minut bieg w miejscu z 5 minut a 10 minut to rozciąganie itp. serie zaczynam wstępna rozgrzewkową. Mimo wszystko z raz na rok chociaż [...]

[...] Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby budować masę mięśniową przez cały rok. Tylko kwestia podejścia do masy. Kiedyś masę się budowało jedząc ile się da i trenując. Nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej podczas budowy masy bo później była redukcja. Co prawda ile się zyskiwało po długotrwałej [...]

[...] wchodzą w niedoczynność. Spada poziom testosteronu i innych istotnych hormonów. Nie należy się dziwić, że jak sam piszesz, nie dawałeś rady, jedząc w ciągu dnia tyle, ile część osób w jednym posiłku. Sugeruję w takiej sytuacji wejść na bilans zerowy i wykonać badania hormonalne: [...]

[...] soków warzywnych. 3. Stres. Jest to niestety jednym z głównych czynników powodujących wydzielanie hormonów blokujących apetyt i obkurczających ściany żołądka. W czasie stresu ostatnie, o czym myślimy to jedzenie. Dlatego też zdecydowanie warto ograniczyć jego ilość na tyle, ile się to tylko da. /SFD/2018/1/23/6e850e9eb64b41beba0f9fff375438f0.jpg

[...] treningu siłowego, trening interwałowy ok 10-15' - zamiast treningu aerobowego. Jeśli chodzi o odżywianie, to wiemy, że opierasz się głównie na bilansie kalorycznym (o ile dobrze go wyliczyłaś), jedząc w miarę normalnie. Co mogę obecnie zaproponować? Ograniczyłabym ilość owoców do max 200-300 g dziennie na korzyść warzyw (które w porównaniu [...]

[...] dziennej podaży kalorii. Istotne jest aby czerpać go z różnych źródeł, zarówno zwierzęcych jak i roślinnych. Mając ustaloną ilość białka oraz tłuszczu łatwo jest obliczyć ile kalorii zostało na węglowodany. Przyjmuje się: 1g białka – 4 kcal 1g tłuszczu – 9kcal 1g węglowodanów – 4kcal Przykład – kobieta lat 28, wzrost 168 cm, waga 64 kg, [...]

[...] całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie wierzyli,że chudne tyle jedząc), zaro napadów na słodkie, kilka mądrych cheatów w burgerowni, jeden tygodniowy zastój w okolicach Bożego Narodzenia, ogólnie tak [...]

[...] nimi, z uwzględnieniem płci. Z reguły mężczyźni są wyżsi od kobiet średnio o 14 cm. Warto pamiętać o tym, że człowiek rośnie do 21 roku życia i nie mamy na to wpływu, ile urośniemy. Jeżeli masz już 17 lat, to nie chcę Cię martwić, ale niestety raczej już nie urośniesz. Być może kilka cm. Jednak nie ma co oczekiwać znacznych zmian. Należy [...]

[...] jedząc 3 razy dziennie, ja jem juz wlasnie prawie miesiac a bialka pol kubła jeszcze zostalo, chyba trzeba bedzie zwiekszyc dawke bo na razie na jedna porcje bralem 1 lyche stolowa nie czubata, ale od tygodnia biore taka ***itna ile na lyche sie zmiesci i od nastepnego kubla tak tsha bedzie robic. No i polecam tobie rzebyc tez tak robil hehe